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11 abril 2011 1 11 /04 /abril /2011 19:34

No existen milagros pero sí se pueden observar algunos consejos para adelgazar caderas y piernas.

Caderas

En el caso de las caderas no podemos ir contra la biología y la constitución de cada persona pero sí podemos intentar eliminar de la dieta las galletas, el pan y la pasta; así como aprovechar para tomar las frutas que ofrece cada temporada y alimentos frescos. Se aconseja el consumo de agua en unos tres litros acompañado de sesiones de ejercicio de una duración estándar de 45´ para quemar calorías.

El ejercicio a realizar puede ser andar, correr, nadar, montar en bicicleta y es preferible hacerlo de forma dosificada, de lo contrario tendremos problemas de agujetas y por lo menos pseudo lesiones que no tienen por qué aparecer si vamos despacio. No se ganó Pavía en un día. Y debemos saber que es preferible antes que correr rápido 15´, andar sobre una hora.

Se recomienda el aerobic para fortalecer músculos de piernas y caderas; ejercicios abdominales y de caderas.Deben hacerse varias comidas a lo largo del día, de pequeña ingesta y bajas en grasa, lo que permite un equilibrio de azúcar y metabolismo.

Piernas

Para adelgazar las piernas, problema más común en mujeres que en hombres, se debe procurar una dieta con savia y limón, cocina vegetariana, ensaladas, alimentación equilibrada y tener un contador de calorías.

Los problemas suelen aparecer tanto en caderas como en glúteos, rodillas, tobillos, pantorrillas, cara externa de los muslos, los aductores de la cadera que generalmente trabajan menos de lo que deberían, están poco curtidos y pueden presentar también flacidez y debilidad si es que se adelgaza de forma repentina. Especialmente para trabajar estos músculos es recomendable el levantamiento de los pies con peso en ellos repitiendo los levantamientos entre 8 y 12 veces haciendo una serie triple con cada pierna; y esto, dos o tres veces por semana.

Se debe procurar no inclinar el cuerpo del lado opuesto a la pierna que se levanta, no levantar las piernas excesivamente, se aconsejan 30 cm.No basta darse un atracón de ejercicios, lo que cuenta es la persistencia, la tenacidad, la voluntad y saber que se va a conseguir el objetivo.

Debe desterrarse el sedentarismo y tener la constancia diaria de caminar no menos de media hora al día, lo que se compaginará con dietas de tipo depurativo, alimentos ricos en fibra, consumo de verduras, frutas; y prescindir de la bollería y la pastelería, los azúcares y refrescos ricos en ellas, líquidos gaseosos, la sal, las chacina, las conservas, los quesos cremosos y curados.

measuring wast
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Published by MCarmen CB - en Salud
6 abril 2011 3 06 /04 /abril /2011 11:41

El concepto calidad en agua no se refiere a su pureza química sino a las características que tiene por naturaleza. El agua pura solo la encontramos en los laboratorios y no contendrá oxígeno, por lo que no será apta para la vida; ni minerales, por lo que será inapropiada para el consumo; ni compuestos orgánicos que nutran a microorganismos y animales.

La calidad

Agua de calidad no es sinónimo de potable. Entre los usos que no son consumo está el sanitario, abastecimiento doméstico, recreación, procesos industriales, riego... Este elemento está en la naturaleza en estado líquido, sólido y gaseoso; y puede estar en forma subterránea, corriendo a escasa velocidad por debajo de la superficie terrestre y como manantial en la superficie. El agua superficial, tratada, sirve para abastecimiento y consumo de ciudades e industrias.

Análisis

El análisis químico del agua se hace para distintos usos, como su potabilización. Con la clarificación se elimina la materia orgánica, turbidez y coloración, son fundamentales algunas operaciones, mediante la coagulación, se separan las partículas que le aportan color y turbidez.

Harán falta algunos reactivos para el análisis. El sulfato de aluminio es el coagulante universal y por la adición de una solución salina se puede establecer la cantidad óptima para la coagulación.

Por medio de la sedimentación el agua reposa y se depositan en el fondo las partículas antes en suspensión. En la fase de decantación, una vez depositado el barro, al fondo, se recoge el agua limpia de la superficie. Por medio de la filtración se separará el líquido de las partículas sólidas para aclararla completamente; mediante desinfección se eliminan los microbios por cloración u ozonización.

Para analizarla, las muestras han de ser representativas, se recogerán en un recipiente estéril, y para analizar si el agua es potable será necesario tener al menos 1,5 litros. Para el agua de red, se dejará correr el grifo unos 5 minutos. El pH se obtiene con un peachímetro calibrado o mediante solución de rojo fenol con escala calorimétrica patrón. Será necesario ver la alcalinidad de los carbonatos utilizando fenolftaleína, los cálculos, la alcalinidad de los bicarbonatos, los cloruros, el cloro activo residual, el ión nitrito.

En el Método Colorimétrico se utilizarán reactivos, ácido sulfanílico, solución patrón de Nitrito de Sodio de 0,10 mg/l., ácido. A 25 ml. de muestra se añadirán 0,5 ml. de a-Naftilamina, se agita y se agregan 0,5 ml. de Ac. Sulfanílico. Debe reaccionar durante 10 minutos, si desarrolla color se lee en foto colorímetro a 530 nm con una solución de Ion Nitrito. Para los cálculos, Concentración de NO2- de la Muestra = Conc. Conocida (0,10) x Abs. Muestra (desc.).

GOTA D'AGUA - WATER DROPAgua pura
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