El portátil en la escuela y en casa

El uso de dispositivos móviles para la escuela, ocio o trabajo puede aportarte grandes beneficios pero siempre que se adopten hábitos saludables al utilizarlos: una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo.

Siempre que sea posible, es aconsejable, si se utiliza el portátil en el sofá:

• Hacer descansos más frecuentes ya que la posición que adoptemos no será la mejor postura para la espalda.
• Procurar tener la espalda apoyada sobre un cojín y erguida.

Para aliviar la tensión muscular de las cervicales se deberá utilizar una silla que permita tener la espalda recta formando 90 grados con los muslos. Relajar el cuello que deberá mantenerse alineado con la espalda. Se debe situar a la altura de los ojos la parte superior de la pantalla.

Para aliviar la tensión muscular que sopotan los brazos, se deberá utilizar un teclado y un ratón independientes; así como mantener los brazos y antebrazos de forma que marquen un ángulo de 90 grados.


Para mejorar la tensión en la vista se recomienda orientar tu puesto de forma que no tengas reflejos o deslumbramientos. También se aconseja parpadear más frecuentemente con lo que se consigue mantener los ojos hidratados.